ওজন বাড়াবেন কিভাবে?

চারদিক যখন স্লিম হবার হিরিক তখন কেউ কেউ হতে চায় মোটা হতে..
আজ জানাবো কোন ডাক্তারী ঔষদ ছাড়া কিভাবে ওজন বাড়ানো যায়। তবে জেনে রাখা ভালো ওজন বাড়ানো আগে আপনি ওয়েট চার্ট দেখে নিবেন।
যেন হাইট অনুযায়ী আপনার ওজন আবার বেশি না হয়ে যায়। কেননা অতিরিক্ত ওজন শারীরে পক্ষে ক্ষতিকর।

ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি উঠার অভ্যাস করুণ, প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে চার থেকে পাঁচ গ্লাস পানি খান তবে কেউ একবারে পানি না খেতে পারলে আস্তে আস্তে এক ঢোক এক ঢোক করে পানি খান। হালকা খালি পেটে পানি শরীর কে সতেজ করে তোলে।

এরপরে হালকা যোগ ব্যায়াম করুন। ফ্রেশ হয়ে একটা ডিম দিয়ে পান্তা ভাত খাবেন। প্রতিদিন রুটিন মাফিক তিনবেলা ভাত আর তিন বেলা নাস্তা করুন। প্রতিদিন এক লোকমা এক লোকমা করে ভাত বেশি খাবার চেষ্টা করুন। প্রতি রাতে হাফ কেজি দুধ খান, সাথে বেশি সবজি এবং প্রোটিন যুক্ত খাবার বেশি খাবেন। এই টিপসটি শুধুমাত্র সুস্থ মানুষের জন্য।যাদের হরমোনাল সমস্যা বা থাইরোয়েড এর সমস্যা তারা ডাঃ এর পরামর্শ নিন।
সুস্থ থাকুন।

//নুসরাত জাহান